반응형 수면혈당1 수면 6시간이 7시간보다 위험한 의학적 이유 "저는 6시간 자도 멀쩡해요."이 말을 하는 분들을 꽤 많이 봤습니다. 실제로 낮에 졸리지 않으니 충분하다고 생각하는 겁니다. 그런데 의무기록에서 대사증후군 관련 진단코드를 가진 환자들의 생활습관 데이터를 분석하다 보면 반복적으로 보이는 패턴이 있습니다. 수면 시간이 짧고, 늦게 자고, 주말에 몰아 자는 패턴입니다. 수면이 부족해도 적응이 되면 피곤함을 잘 느끼지 못합니다. 문제는 느끼지 못하는 동안에도 몸 안에서는 계속 무언가가 쌓인다는 것입니다. 수면 부족은 피로의 문제가 아닙니다. 호르몬, 혈당, 체중, 혈압이 모두 연결된 대사 문제입니다. 이 글의 목차1.잠이 부족하면 살이 찌는 이유, 의지력의 문제가 아니다2. 수면 부족이 혈당을 올리는 경로3. 6시간과 7시간, 숫자 하나가 만드는 차이4. .. 2026. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
